Članci
Članci o probioticima, probavi i prehrani
Kratki pregledi onoga što o crijevnom mikrobiomu kažu istraživanja i stručne smjernice. Svaka tvrdnja ima izvor na dnu članka.
Probiotici
- Probiotik uz antibiotik: kada ga piti i koliko dugoProbiotik uz antibiotik jedna je od najistraženijih primjena probiotika. Evo što pokazuju pregledi istraživanja, koji sojevi imaju najviše dokaza i što se zna o razmaku i trajanju.
- Kada piti probiotik: prije ili poslije jela?Vrijeme uzimanja može promijeniti koliko bakterija preživi prolaz kroz želudac. Evo što se o tome zna, a što ne.
- Probiotik za djecu: što preporučuju smjernicePedijatrijske smjernice ne preporučuju „probiotik” općenito, nego točno određene sojeve za točno određene tegobe. Evo kojih.
- Saccharomyces boulardii (bulardi): probiotik-kvasacNajistraženiji probiotik koji nije bakterija. Zato se uz antibiotik uzima drukčije od ostalih probiotika.
- Prebiotik i probiotik: razlika, i što je inulinČetiri pojma zvuče slično: probiotik, prebiotik, sinbiotik i postbiotik. Ovo su njihove službene definicije i što znače kad čitate deklaraciju.
Probava
- Nadutost nakon jela: uzroci i kada ići liječnikuGotovo svatko ponekad osjeti napuhnut trbuh nakon jela. Ovo je pregled uzroka i postupaka koje navode stručne smjernice.
- Narušena crijevna flora: simptomi i što pomažeNarušenoj flori na internetu se pripisuje gotovo sve, od nadutosti do umora. Evo što je stvarno izmjereno, a što je nagađanje.
- Test crijevnog mikrobioma: što pokazuje, a što neTestovi mikrobioma koji se naručuju preko interneta obećavaju sliku crijevne flore. Evo što o njima kažu stručnjaci koji se time bave.
Prehrana
- Vlakna u hrani: koliko dnevno i tablica namirnicaVlakna su glavna hrana crijevnih bakterija. Koliko ih treba, gdje ih ima i kako do preporučene količine bez muke.
- Fermentirana hrana: kefir, kiselo zelje i jogurtNije svaka fermentirana hrana izvor živih kultura, a nije svaka kisela hrana fermentirana. Kratak vodič s izvorima.